Zlasti pri ženskah po menopavzi in starejših osebah se pogosto pojavlja osteoporoza, bolezen, ki povzroča redčenje in lomljivost kosti. Na srečo obstajajo številni načini, kako ohraniti kosti močne in zdrave tudi v zrelejših letih. Prehrana, telesna dejavnost in zdrav življenjski slog pripomorejo k izboljšanju kostne gostote in preprečevanju prezgodnje obrabe.

1. Redna telesna aktivnost

Telesna aktivnost, še posebej vadbe z obremenitvijo, ima velik vpliv na zdravje kosti. Gibanje stimulira rast kosti, saj ustvarja pritisk, ki celice v kosteh spodbuja k proizvodnji več kostne mase. Vaje, kot so hoja, tek, dvigovanje uteži in ples, so odlične za krepitev kosti, ker obremenjujejo mišice in kosti ter jih krepijo.

Pomembno je, da je telesna aktivnost redna in prilagojena posameznikovim zmožnostim. Že zmerna vadba nekajkrat na teden lahko znatno izboljša kostno gostoto. Vaje z visoko obremenitvijo, na primer skoki in hitre spremembe smeri, so še posebej koristne, vendar jih je treba izvajati previdno, da ne pride do poškodb.

2. Uravnotežena prehrana, bogata s kalcijem

Kalcij je ključen mineral za ohranjanje močnih kosti. Naše telo ne proizvaja kalcija, zato ga moramo zaužiti s hrano. Mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt, so bogat vir kalcija. Tudi rastlinski viri, na primer brokoli, mandlji in zelena listnata zelenjava, prispevajo k zadostnemu vnosu kalcija.

Da bi telo optimalno izkoristilo kalcij, je pomembno uživati še vitamin D, ki omogoča absorpcijo kalcija v črevesju. Poleg prehrane je smiselno razmisliti o dopolnilih, še posebej v primeru, ko zgolj z redno prehrano ni mogoče zaužiti dovolj kalcija.

3. Vitamin D za boljšo absorpcijo kalcija

Vitamin D je pomemben za zdravje kosti, saj izboljšuje absorpcijo kalcija. Telo ga lahko proizvaja samo, vendar le ob zadostni izpostavljenosti sončni svetlobi. V zimskih mesecih, ko je sonca manj, lahko pride do pomanjkanja vitamina D, kar negativno vpliva na zdravje kosti.

Ribe, jajca in obogateni mlečni izdelki so denimo hrana, ki prispeva k vnosu vitamina D. Žal pa tega pogosto ni dovolj, zato je včasih potrebno dodajanje s prehranskimi dopolnili. Zdravniki pogosto priporočajo jemanje vitamina D, zlasti pri starejših ljudeh, saj njihovo telo težje proizvaja ta vitamin.

4. Izogibanje alkoholu in kajenju

Kajenje in prekomerno uživanje alkohola negativno vplivata na zdravje kosti. Kajenje zmanjšuje pretok krvi do kosti, kar upočasnjuje tvorbo kostnih celic, posledično pa postanejo kosti bolj lomljive.

Alkohol na drugi strani zavira absorpcijo kalcija, to pa zmanjšuje kostno gostoto in pospešuje proces redčenja kosti. Zmanjšanje ali popolna opustitev alkohola in kajenja lahko močno pripomore k izboljšanju zdravja kosti, pa tudi zdravja na splošno.

5. Dodajanje beljakovin v prehrano

Beljakovine igrajo pomembno vlogo pri krepitvi kosti, saj so del gradbenih blokov kosti in mišic. Pomanjkanje beljakovin lahko oslabi strukturo kosti in poveča tveganje za zlome, zato je priporočljivo uživati dovolj beljakovin, še posebej v starosti.

Meso, ribe, mlečni izdelki in stročnice so bogat vir beljakovin, ki pripomorejo k ohranjanju kostne gostote. Uživanje beljakovin je pomembno tudi za mišice, ki podpirajo kosti in skrbijo za stabilnost ter zmanjšujejo tveganje za padce.

6. Omejevanje vnosa soli in sladkorja

Prevelik vnos soli in sladkorja škodljivo vpliva na zdravje kosti. Sol pospešuje izločanje kalcija iz telesa skozi ledvice, kar zmanjšuje raven tega pomembnega minerala v kosteh, visok vnos sladkorja pa negativno vpliva na absorpcijo hranil, potrebnih za krepitev kosti.

Zmanjšanje količine soli v prehrani, predvsem procesirane hrane in hitre hrane ter manjši vnos sladkorja pomaga ohraniti več kalcija v telesu. Vse zgoraj našteto pa je odlična novica za zdrave in močne kosti.

The post 6 učinkovitih načinov za krepitev kosti appeared first on Aerobno Aktivno Društvo.

Zaradi nevarnosti, ki jo predstavlja ta bolezen, je pomembno, da se zaščitimo z ustreznimi preventivnimi ukrepi, med katerimi je cepljenje najpomembnejši. Cepljenje proti klopnemu meningitisu je še posebej priporočljivo za ljudi, ki živijo ali pogosto preživljajo čas na območjih, kjer je KME endemičen.

Kaj je klopni meningitis?

Klopni meningitis oziroma klopni meningoencefalitis (KME) je virusna bolezen, ki jo prenašajo klopi. Povzroča vnetje možganskih ovojnic in v hujših primerih tudi možganov. Simptomi vključujejo visoko vročino, glavobole, slabost in bruhanje ter včasih nevrološke težave.

Zakaj je pomembno cepljenje proti klopnemu meningitisu?

Cepljenje je najzanesljivejša metoda zaščite pred klopnim meningitisom. Bolezen lahko povzroči resne zaplete, vključno z dolgotrajnimi nevrološkimi težavami ali celo smrtjo. Cepivo pomaga preprečiti okužbo in zmanjšuje tveganje za razvoj težkih simptomov.

Kdo naj se cepi proti klopnemu meningitisu?

Cepljenje je priporočljivo za vse ljudi, ki živijo ali pogosto preživljajo čas na območjih, kjer je klopni meningitis endemičen. Še posebej je priporočljivo za osebe, ki se ukvarjajo z dejavnostmi na prostem, kot so pohodniki, gozdarji in kmetje.

Kakšen je cepilni načrt za klopni meningitis?

Cepilni načrt običajno vključuje tri osnovne doze cepiva. Prva in druga doza se aplicirata v razmaku enega do treh mesecev, tretja doza pa sledi pet do dvanajst mesecev po drugi dozi. Kasneje so potrebne obnovitvene doze, običajno na vsakih tri do pet let.

Ali cepivo povzroča stranske učinke?

Kot vsako cepivo lahko tudi cepivo proti klopnemu meningitisu povzroči stranske učinke, ki so običajno blagi in prehodni. Najpogostejši so bolečina na mestu injiciranja, rdečina, oteklina, rahla vročina in utrujenost. Resni stranski učinki so redki.

Ali cepivo zagotavlja popolno zaščito?

Cepivo proti klopnemu meningitisu nudi visoko stopnjo zaščite, vendar ni 100-odstotno učinkovito. Kljub cepljenju se je še vedno potrebno zaščititi pred klopi z uporabo repelentov, primernih oblačil in rednim pregledovanjem telesa po prihodu iz narave.

Kdaj je najboljši čas za cepljenje?

Najboljši čas za cepljenje je pred začetkom klopne sezone, torej v zimskih mesecih ali zgodaj spomladi. Tako se telo lahko pripravi na morebitno izpostavljenost klopom v toplejših mesecih, ko so klopi najbolj aktivni.

Ali je cepljenje mogoče v kateri koli starosti?

Cepivo je primerno za otroke, stare od enega leta naprej, in odrasle vseh starosti. Posebne previdnostne ukrepe je treba upoštevati pri nosečnicah in osebah z določenimi zdravstvenimi težavami, zato je priporočljiv posvet z zdravnikom.

Koliko časa traja zaščita?

Po prejemu vseh treh osnovnih doz cepiva zaščita traja približno tri do pet let. Po tem obdobju so potrebne obnovitvene doze, da se ohrani zaščita pred okužbo. Natančen časovni okvir za obnovitvene doze je odvisen od starosti in zdravstvenega stanja posameznika.

Ali lahko klopni meningitis prenašajo tudi domače živali?

Klopi, ki prenašajo klopni meningitis, lahko okužijo tudi domače živali, vendar te živali ne prenašajo bolezni na ljudi. Lahko pa klopi, ki so na živalih, pridejo v stik z ljudmi, zato je pomembno, da tudi domače živali zaščitimo pred njimi.

Kaj storiti, če se po cepljenju pojavijo hudi stranski učinki?

V primeru hudih stranskih učinkov po cepljenju, kot so visoka vročina, hude alergijske reakcije ali nevrološki simptomi, takoj poiščite zdravniško pomoč. Zdravnik bo ocenil simptome in zagotovil ustrezno zdravljenje.

Vir: https://vaccination-info.europa.eu/sl/klopni-meningoencefalitis-kme

The post Cepljenje proti klopnemu meningitisu – FAQ appeared first on Aerobno Aktivno Društvo.

Ne glede na to, ali gre za klasično švedsko masažo, tajske tehnike ali tradicionalno ajurvedsko masažo, imajo vse skupno točko: olajšanje napetosti, sprostitev mišic in vzpostavljanje ravnovesja v telesu. V nadaljevanju pa se bomo vendarle osredotočili na eno posebno metodo, imenovano shiatsu masaža, ki izvira iz japonske tradicije in ponuja edinstvene koristi za dobro počutje.

Od kod izvira shiatsu masaža?

Shiatsu masaža izvira iz japonske tradicije in je tehnika, ki se je razvila na osnovi starodavnih načel kitajske medicine. Beseda “shiatsu” izvira iz japonskih besed “shi” (prst) in “atsu” (pritisk), kar nazorno opisuje bistvo te masažne tehnike – pritiskanje s prsti. Razvil jo je Tokujiro Namikoshi, japonski terapevt, ki je želel združiti svoje znanje o anatomiji s tradicionalnimi kitajskimi metodami zdravljenja. Shiatsu masaža temelji na konceptu, da življenjska energija (“qi” ali “ki“) potuje skozi meridiane ali energetske poti v telesu.

S pravilno uporabo pritiska na določene točke na teh meridianih se cilja na vzpostavljanje ravnovesja in pretoka energije v telesu. Namen shiatsu masaže je predvsem sprostitev in obnova ravnovesja v telesu, kar vodi do splošnega izboljšanja počutja. Ta tehnika se osredotoča na fizične, čustvene in energetske vidike zdravja posameznika. Z uporabo pritiska, vzdolž določenih meridianov, shiatsu maserji stimulirajo telo, da se sprosti napetosti, poveča pretok energije in aktivira naravne mehanizme samozdravljenja.

Poleg tega lahko shiatsu pomaga pri lajšanju stresa, izboljšanju kakovosti spanja, zmanjšanju bolečin v mišicah in sklepih ter spodbujanju splošnega občutka ravnotežja in harmonije v telesu. Shiatsu masaža je tako namenjena vzpostavljanju celostnega zdravja in doseganju notranjega ravnovesja, kar ima pozitivne učinke na fizično, čustveno in duševno dobrobit posameznika.

Sprostitev in zmanjšanje stresa

Shiatsu masaža se izkaže za izjemno učinkovito metodo sproščanja napetosti in zmanjševanja stresa. Z natančnim pritiskom na določene točke na meridianih, ki so povezane z energetskimi centri telesa, se sproščajo blokade energije. To omogoča, da življenjska sila prosto kroži po telesu.

Posameznik tako doživi globoko sprostitev, kar ima pozitiven vpliv na zmanjšanje anksioznosti, izboljšanje spanja in dvig splošnega razpoloženja. Shiatsu masaža prav tako spodbuja sproščanje endorfinov, naravnih snovi za lajšanje bolečin in dvigovanje razpoloženja, kar pripomore k celostnemu občutku dobrega počutja.

Izboljšanje fizičnega zdravja

Poleg duhovne sprostitve ima shiatsu masaža tudi številne koristi za fizično zdravje. Pritisk na specifične točke pomaga pri odpravljanju bolečin v mišicah in sklepih, izboljšuje cirkulacijo krvi in spodbuja limfni sistem. To lahko prispeva k boljšemu delovanju notranjih organov in poveča odpornost telesa.

Ta oblika masaže je prav tako koristna pri obvladovanju kroničnih bolečin, kot so glavoboli in migrene. S povečanjem pretoka energije skozi meridiane se spodbuja naravne zdravilne procese telesa, zato številni posamezniki uporabljajo shiatsu kot sredstvo za sprostitev in doseganje celovitega fizičnega zdravja.

Kako poteka shiatsu masaža?

Shiatsu masaža je prilagojena potrebam vsakega posameznika. Terapevt začne s temeljitim pogovorom o zdravstvenem stanju stranke, njenih težavah in ciljih zdravljenja. To je ključnega pomena, saj terapevtu omogoča, da prilagodi pristop glede na specifične potrebe stranke. Med samo masažo pacient leži na blazini na tleh ali na masažni mizi, oblečen v udobna oblačila.

Maser uporablja pritisk s prsti, dlanmi, komolci in celo stopali, da stimulira določene točke na meridianih. Pritisk se izvaja v ritmu dihanja, kar omogoča, da se energija pretaka skozi telo in se sproščajo morebitne blokade. Masaža je po navadi nežna in hkrati globoka, pri čemer maser uporablja svoje telo kot orodje za doseganje želenega učinka.

Uporaba pripomočkov

Shiatsu masaža je znana po svoji preprostosti in minimalističnem pristopu. Čeprav terapevt večinoma uporablja le svoje prste, dlani, komolce in stopala, so lahko v nekaterih primerih vključeni tudi razni pripomočki. Nekateri terapevti uporabljajo blazine ali druge ergonomske podloge, da bi zagotovili udobje stranke med masažo. Poleg tega se lahko uporabi poseben masažni stol, ki omogoča enostavno dostopnost določenim delom telesa.

Kljub temu ostaja osrednji element masaže pritisk s prsti na posamezne točke, ki spodbujajo energetski pretok in vzpostavljajo ravnovesje v telesu. Shiatsu masaža je namreč pristop k zdravljenju, ki temelji na prefinjeni umetnosti terapevta, ki s svojimi rokami ustvarja pot do sprostitve in boljšega zdravja.

The post Kaj je shiatsu masaža in katere so njene prednosti? appeared first on Aerobno Aktivno Društvo.

Če imate celiakijo in uživate hrano, ki vsebuje gluten, pride v telesu do neobičajnih reakcij. Telo se s svojim imunskim sistemom vedno bori pred boleznijo, kar pomeni, da v primeru celiakije pride do poškodb resic, izboklin, ki obdajajo tanko črevo. Resice tankega črevesja pa so ključne za vsrkavanje hranil. Posledica tega so lahko prebavne motnje ter manko hranil v telesu.

Celiakija je zelo pogosta bolezen. Največkrat se pojavi pri:

• Evropejcih oz. ljudeh z evropskimi predniki,
• belopoltih,
• ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1,
• ljudeh z Downovim sindromom ali drugo avtoimunsko boleznijo,
• neplodnih posameznikih,
• ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja z drisko.

Kaj povzroča celiakijo?

Celiakija je dedna bolezen, kar pomeni, da se lahko prenaša s staršev na otroke. Določeni posamezniki se niti ne zavedajo, da imajo celiakijo, saj ni nujno, da so simptomi opazni.

Znaki celiakije se lahko pojavijo zaradi naslednjih dejavnikov:

• preveč stresa,
• nosečnost,
• operacija,
• telesna poškodba,
• okužba,
• porod.

Kakšni so simptomi celiakije?

Celiakija je pogosta bolezen, v veliko primerih pa se zgodi, da posamezniki niti ne vedo, da jo imajo, saj pri njih ni opaziti nobenih znakov. Spet drugi imajo simptome celiakije že v otroštvu. Celiakija, kot tudi z njo povezani znaki, se lahko pojavi šele v odraslosti. Nekateri ljudje imajo bolečine v trebuhu ali drisko, spet drugi so lahko slabo razpoloženi ali depresivni.

Simptomi se zelo razlikujejo, najpogostejši pa so naslednji:

• kronična driska ali zaprtje,
• vetrovi,
• izguba teže,
• bledo blato z neprijetnim vonjem,
• neobičajna krvna slika (anemija),
• mravljinčenje in občutek odrevenelosti v nogah,
• izostanek menstruacije,
• neplodnost,
• pogosti zlomi in zgodnja osteoporoza,
• spremenjena barva zob in sklenine.

Celiakija je lahko tudi razlog določenih bolečin. Mednje sodijo:

• bolečine v trebuhu in napihnjenost,
• mišični krči in bolečine v kosteh,
• bolečine v sklepih,
• boleči in srbeči kožni izpuščaji.

Lahko se zgodi, da otroci, ki imajo celiakijo, ne rastejo tako hitro kot ostali vrstniki.

Celiakija se pogosto pojavlja brez stranskih simptomov; to se zgodi zato, ker del tankega črevesja, ki še ni poškodovano, ustrezno sprejema hranila, zato ne pride do manka le-teh v telesu. To pa ne pomeni, da ne obstaja tveganje za razvoj težav, ki nastanejo kot posledica bolezni.

Prav tako se lahko zgodi, da so znaki celiakije podobni znakom drugih bolezenskih stanj. Smiselno je, da se v vsakem primeru obrnemo na osebnega z zdravnika ter se z njim posvetujemo o težavah, diagnosticiranju in nasvetih za lajšanje simptomov.

Kako diagnosticirati celiakijo?

Znaki celiakije so lahko podobni znakom drugih bolezni, povezanih s prebavili, zato jo je težko diagnosticirati.

Znaki celiakije so lahko podobni znakom naslednjih bolezni:

• Crohnova bolezen,
• sindrom razdražljivega črevesja,
• ulcerozni kolitis,
• okuženo debelo črevo,
• črevesne okužbe,
• razraščanje bakterij v tankem črevesju.

Če želite ugotoviti, ali imate celiakijo, se obrnite na osebnega zdravnika, da bo opravil ustrezne teste in z gotovostjo lahko potrdil razvoj tega bolezenskega stanja.

Preveril bo vašo zdravstveno preteklost, lahko pa se zgodi, da bo potrebno opraviti tudi:

• Krvni test – na podlagi tega se preveri raven protiteles, ki se borijo proti okužbi – torej proti glutenu v krvi. Ljudje s celiakijo imajo večjo raven teh protiteles, saj jih je telo ustvarilo več ravno z namenom, da bi obvarovali telo.
• Biopsija – gre za najbolj gotov način, s katerim lahko ugotovite, ali imate celiakijo. Z biopsijo se vzame tkivo, del tankega črevesa, da se preveri, ali so resice resnično poškodovane. To se naredi s pomočjo cevke, ki potuje skozi usta do želodca, vzorec pa se preveri v laboratoriju.

Kako zdraviti celiakijo?

Zagotovo je primarna stvar ta, da opustite uživanje glutena. To pomeni, da do konca življenja ne smete več jesti izdelkov, ki vsebujejo gluten, sicer bo prišlo do poškodbe tankega črevesja. S tem boste preprečili nastanek dodatnih poškodb tankega črevesa, medtem ko bodo že nastale poškodbe sčasoma odpravljene. Tanko črevo naj bi se zacelilo v 3 do 6 mesecih, če ste starejši, lahko traja malce dlje, približno dve leti.

Težave se lahko pojavijo pri izbiri ustreznih živil. Ogromno izdelkov namreč vsebuje gluten – najdete ga celo tam, kjer ga ne bi pričakovali. Dobro je, da se obrnete na dietetika oz. strokovnjaka za prehrano, ki vam bo pri izbiri živil v podporo in pomoč.

Ponovimo: kaj si velja zapomniti?

Zapomniti si velja predvsem naslednje:

• Celiakija je prebavna težava, ki poškoduje tanko črevo. Telo zaradi celiakije ne prejme dovolj hranil.
• Občutljivost na gluten je povezano s samo celiakijo.
• Če uživate gluten kljub celiakiji, bo prišlo do poškodb tankega črevesja.
• Celiakija je genetska, kar pomeni, da jo lahko dobijo tudi vaši otroci.
• Morda imate celiakijo, pa tega ne veste, saj so simptomi podobni drugim boleznim prebavil.
• Edino zdravilo je prenehanje uživanja glutena, s čimer boste odpravili mnoge neprijetnosti.

Pred samim obiskom osebnega zdravnika razmislite o vprašanjih, ki mu jih želite postaviti. Ko boste na pregledu, si odgovore zapišite – tako boste pripravljeni na vse nadaljnje korake.

The post Celiakija: vzroki, simptomi, zdravljenje appeared first on Aerobno Aktivno Društvo.

Kaj morate vedeti?

Za lateralni epikondilitis je značilno naslednje:

• Teniški komolec povzroča poškodba komolca ali ponavljajoča se obremenitev kit, kar je lahko posledica določene športne aktivnosti ali druge dejavnosti.
• Pri tem bolezenskem stanju so prisotne bolečine, lahko pa pride tudi do šibkega oprijema.
• Zdravljenje teniškega komolca vključuje počitek, hladne obkladke, zdravljenje s protivnetnimi tabletami, raztezanje, uporabo opornic in injekcij. Operacija je potrebna le redko.

Zakaj pride do teniškega komolca?

Teniški komolec je bolezensko stanje, do katerega lahko pride zaradi sile, s katero lopar udari žogico. V osnovi gre za preobremenitev mišic podlakti, ki postanejo boleče. Pri tem se lahko poškodujejo tudi kite, ki se vijejo čez konec komolca.

Nastanek teniškega komolca je lahko posledica naslednjih dejavnikov:

• šibke ramenske in zapestne mišice,
• uporabe teniškega loparja, ki je pretesno napet ali prekratek, ter nepravilnih udarcev z njim,
• neustrezne tehnike izvajanja gibov pri drugih športih, pri katerih se uporablja lopar, kot je npr. skvoš,
• udarjanja žogic izven središča loparja oz. udarjanje mokrih in težkih žogic.

Igranje tenisa pa ni nujen pogoj za nastanek teniškega komolca. Do tega lahko pride tudi zaradi drugih razlogov, kot so:

• pogosta in redna uporaba ročnih orodij,
• slikanje s čopičem oz. valjčkom,
• upravljanje verižne žage,
• redni in ponavljajoči gibi rok v raznih poklicih – npr. glasbeniki, zobozdravniki, mizarji …

Kakšni so simptomi teniškega komolca?

Simptomi so lahko zelo raznoliki, vsak jih lahko občuti malenkost drugače.

• Lahko gre za bolečino oziroma pekoč občutek na zunanji strani podlakti in komolca. Bolečina se sčasoma veča ter ob ponavljajočih gibih razširi vse do zapestja.

• Lahko se zgodi, da se bolečina pojavi tudi v trenutkih, ko poskušate prijeti majhne predmete, kot je npr. skodelica kave.

Omenjeni simptomi ne odražajo nujno teniškega komolca – lahko so posledica drugih bolezenskih stanj. Vsekakor je ob naštetem smiselno obiskati osebnega zdravnika.

Kako pride do diagnoze teniškega komolca?

Običajno diagnozo postavi osebni zdravnik. Do ugotovljenega stanja pa lahko pride na podlagi pregleda ter izvedenih testov, kot so:

• rentgenski pregled kosti komolca in ugotavljanje, ali imate artritis.
• slikanje z magnetno resonanco – ta pokaže kite, na podlagi tega pa se lahko ugotovi resnost poškodbe. S pomočjo magnetne resonance se ugotovi, ali so bolečine posledica artritisa ali pa gre za premik diska v hrbtenici.
• elektromiografija – pokaže, ali gre za težave z živci, kar je lahko vzrok za nastale bolečine.

Kako zdraviti teniški komolec?

Zdravljenje teniškega komolca vključuje:

• počitek in prenehanje z gibi in dejavnostmi, ki so vzrok za bolečino,
• blaženje vnetja s hladnimi obkladki,
• vaje za krepitev in raztezanje,
• uporaba protivnetnih zdravil.

Če ničesar od tega ne pomaga, je potrebno nastalo situacijo reševati na drugačen način, npr.:

• z uporabo opornice na bolečem predelu,
• s protibolečinskimi injekcijami,
• z uporabo posebne vrste ultrazvoka, ki pomaga razbiti brazgotinsko tkivo, poveča krvni pretok ter celjenje,
• z operacijo (v redkih primerih).

Kako lahko sami preprečimo nastanek teniškega komolca?

Na voljo imate več preventivnih ukrepov:

• skrbite za močne in gibljive roke,
• izogibajte se ponavljajočim gibom,
• pred vadbo se dobro ogrejte,
• če pri aktivnostih uporabljate lopar, poskrbite za ustreznost opreme.

V katerih primerih morate obiskati zdravnika?

Zdravnika je potrebno obiskati v naslednjih primerih:

• Če bolečine vplivajo na vsakodnevne aktivnosti ter se pojavijo težave pri gibanju.
• Če bolečina ne pojenja ali se celo veča.
• V primeru, da na roki opazite izboklino.

Katere so bistvene informacije o teniškem komolcu?

Dobro je poznati tudi naslednje informacije:

• Pri teniškem komolcu gre za otekanje ali natrganje kite, kar povzroči stanje, da se zapestje upogne stran od dlani.
• Vzrok za to stanje so ponavljajoči se gibi mišic podlakti. Mišice zaradi prekomernih obremenitev postanejo boleče.
• Simptomi teniškega komolca so bolečina, pekoč občutek na zunanji strani podlakti ali komolca, ki se lahko razširi vse do zapestja, če se gibe, ki povzročajo bolečino, še naprej ponavlja. Prav tako lahko pride do šibkega oprijema.
• Diagnozo teniškega komolca postavi zdravnik, ki bo najverjetneje opravil rentgenski posnetek ali magnetno resonanco. Če bo želel ugotoviti težave z živci, bo opravil EMG.
• Teniški komolec se lahko zdravi s počitkom in zdravili za lajšanje vnetja. Pomagajo tudi vaje, v redkih primerih pa je potrebno iti na operacijo.
• Nastanek lateralnega epikondilitisa lahko preprečite s tem, da se pred vadbo ogrejete. Prav tako je smiselno imeti ustrezno opremo ter krepiti mišice rok.
• Pri okrevanju je treba upoštevati navodila zdravnika ter se, če se situacija ne izboljša, ponovno posvetovati z njim. Prav tako se nujno odpravite na pregled, če se bolečine večajo.

The post Teniški komolec: pogosta vprašanja in odgovori appeared first on Aerobno Aktivno Društvo.

Vadba je precej pogost sprožilec pri mnogih astmatikih. Pri določenih osebah astmo povzroča vadba v kombinaciji z drugim sprožilcem. Simptomi astme pa se lahko pojavijo tudi zgolj kot posledica telesne dejavnosti. Vadba povzroča zožitev oz. krčenje dihalnih poti ali bronhijev.

Kljub temu da ste astmatik, je telesna vadba za vas pomembna za splošno dobro zdravje ter za ohranjanje moči pljuč in mišic, ki sodelujejo pri dihanju. Pomembno pa je, da vadbo izvajate varno in s čim manj simptomi. Pri tem naj vam z nasveti pomaga tudi zdravnik.

Vzrok za zoženje dihalnih poti med vadbo

Ni povsem jasno, zakaj naj bi vadba povzročala zoženje dihalnih poti. Med vadbo lahko povečano dihanje in izdihovanje skozi usta povzroča izsušitev in ohladitev dihalnih poti. To jih lahko razdraži in povzroča simptome. Slednje zlasti velja za telesno aktivnost na prostem v hladnem vremenu.

Drugi dejavniki za omenjeno so lahko še vdihovanje onesnaženega zraka, kemikalij ali alergenov, kot je denimo cvetni prah. Ker v času vadbe dihamo intenzivneje, vdihavamo večjo količino potencialnih sprožilcev za astmo.

Simptomi astme

Za bronhokonstrikcijo, ki je povzročena zaradi telesne aktivnosti, so značilni simptomi astme piskanje in tiščanje v prsih ter kašelj v času 5 do 20 minut po pričetku vadbe. Pri nekaterih osebah se simptomi pričnejo šele po vadbi, zlasti če je aktivnost naporna in kratka. Med vadbo ali po njej se lahko pojavi tudi nenadna utrujenost in občutek pomanjkanja zraka.

Čeprav se vam vse omenjeno morda dogaja, se vadbi ne izogibajte v celoti. V resnici je telesna aktivnost za ljudi z astmo zelo koristna. S krepitvijo dihalnih mišic lahko izboljšate delovanje dihalnih poti. Za več informacij se je treba nujno pozanimati pri svojem osebnem zdravniku.

Nadzor nad simptomi astme med vadbo

Z določenimi ukrepi si lahko učinkovito pomagate nadzorovati simptome astme med vadbo. Tudi v tem primeru morate upoštevati nasvete zdravnika.

Za učinkovit nadzor morate torej upoštevati vsaj osnovna načela. To so:

• Z vadbo pričnite počasi. Pred začetkom se dobro ogrejte, na koncu aktivnosti pa se počasi ohlajajte.
• Prepričajte se, da imate s seboj inhalator za hitro sproščanje. Uporabite ga 15 minut pred začetkom vadbe ali po priporočilu zdravnika.
• Po potrebi oziroma priporočilu zdravnika jemljite zdravila za dnevno nadzorovanje. Prepričajte se, da jih jemljete po navodilih.
• Razmislite o vadbi v zaprtih prostorih, če je zunaj hladno ali če je stopnja onesnaženosti ali alergenov visoka.

Priporočene in odsvetovane športne dejavnosti

Simptome astme lahko povzroča vsaka dejavnost. Krajše športne dejavnosti so v primerjavi z daljšimi praviloma primernejše. Za nekatere športe je celo manj verjetno, da se bodo sprožili simptomi. Priporoča se toplo in vlažno okolje za vadbo, pri aktivnosti pa naj bi astmatiki uporabljali predvsem mišice zgornjega dela telesa.

Omenimo še nekaj aktivnosti, ki so dobra izbira za osebe z astmo:

• plavanje,
• kolesarjenje,
• igranje golfa,
• gimnastika,
• pohodništvo,
• nordijska hoja,
• deskanje na vodi,
• tek na kratke razdalje.

Izpostavljamo še športe, ki naj bi se jim astmatiki raje izogibali:

• košarka,
• tek na smučeh,
• hokej,
• tek na dolge proge,
• nogomet.

Kljub temu se lahko večina ljudi z omenjeno težavo ob primernem vodenju in pripravi udeleži katere koli športne dejavnosti.

The post Astma in telesna vadba: kaj morate vedeti? appeared first on Aerobno Aktivno Društvo.

Gube se najprej pričnejo pojavljati na mestih, kjer se mišice ponavljajoče premikajo in krčijo. To je na predelu oči, čela in ust. Obrazna mimika je spontana in omogoča sporazumevanje, čeprav se z leti prožnost kože postopoma zmanjšuje.

Gube, ki nastanejo zaradi pogostega smejanja, mežikanja in mrmranja se ne morejo zgladiti nazaj na svoje mesto. Njihovi glavni pospeševalci pa so genetika, izpostavljenost soncu in kajenje. Kako torej sploh lahko ukrepamo?

Notranje in zunanje staranje

Notranje staranje je genetsko pogojen proces, ki vpliva na strukturo kože, na njeno sposobnost popravljanja poškodb, na moč, odpornost, ki se razlikuje od posameznika do posameznika. Če se vam gube pojavijo opazno hitreje, kot naj bi se sicer pojavile za osebo vaše starosti, so prezgodnje gube morda dedna lastnost.

Zunanje staranje pa je posledica zunanjih dejavnikov, kot so onesnaževalci, izpostavljenost soncu in kajenje. Vse omenjeno je za kožo lahko izjemno škodljivo, saj povzroča upadanje kolagena in elastina. To sta ključna proteina za učvrstitev kože, ki spodbuja prožno in zdravo strukturo. Zmanjševanje obeh lahko povzroča, da koža obvisi, da postane obložena, nagubana ter ohlapna.

Kako preprečiti nastanek gub?

Osnovni korak k preprečevanju gub je kakovostna zaščita kože in spodbujanje nastajanja kolagena in elastina.

• Vsakodnevno uporabljate zaščitni faktor SPF. Ta je temeljnega pomena za zaščito kože pred škodljivimi UV žarki in lahko prepreči zgodnji nastanek drobnih gub.
• Prenehate s kajenjem. Toksini v tobaku ne povzročajo zgolj resnih bolezni, temveč škodujejo tudi proizvodnji kolagena in elastina. Cigareti povzročajo tako imenovane kadilske gube in omejujejo pretok kisika in krvi, zaradi česar koža prične izgubljati hranilne snovi ter postaja bolj siva in mlačna.

• Privoščite si tretmaje za spodbujanje kolagena in elastina. Na voljo so številni povsem neinvazivni tretmaji, ki pomagajo spodbujati kolagen in elastin ter vaši koži podarijo nov, sijoč in mladosten videz. Dobra izbira so na primer kemični piling, laserski piling in mikroneedling.
• Poskrbite za učinkovito nego kože. Vključevanje aktivnih snovi, kot so hialuronska kislina, vitamin C in peptidi, pomagajo preprečevati ter zmanjševati drobne linije in gube.

Kako preprečiti drobne gubice okoli oči?

Drobne gubice in gube okoli oči so pogosto posledica ponavljajočih se gibov oči, kot sta smehljanje in mežikanje. Gubanje okoli oči lahko pospešijo tudi izpostavljenost UV žarkom ter kajenje. Tudi sicer se na tem predelu telesa najprej pokažejo prvi znaki staranja, ker je koža okoli oči tanjša, bolj občutljiva in nagnjena h gubam.

Za preprečevanje drobnih gubic pod očmi lahko poskrbite na različne načine.

• V prehrano in nego vključujete antioksidante. Antioksidanti pomagajo preprečevati delovanje prostih radikalov, ki poškodujejo celice kože in povzročajo manjšo elastičnost kože. Z antioksidanti so npr. bogata živila: zelena zelenjava, jagodičevje, sladki krompir, temna čokolada.

• Uporabljate zaščitno kremo za oči. Retinol in zaščitni faktor SPF sta ključnega pomena za zaščito predela okoli oči in gladkost.
• Uporabljate maske za oči. Geli in maske za oči so postali priljubljeni pri negi kože, saj pomagajo pri pomiriti in učvrstiti predela okoli oči. Uporaba maske vam lahko pomaga pri osvežitvi oči, zaradi česar bodo bolj čvrste in manj obložene kot običajno.
• Privoščite si pomlajevalne tretmaje. Ker so drobne gubice rahlo vidne, jih lahko s pomočjo profesionalnih tretmajev za kožo občutno zmanjšate ali celo odpravite.

Kako preprečiti nastanek gub na čelu?

Znani sta dve vrsti gub: statične in dinamične. Ob dvigu obrvi se vam na čelu pojavijo gube. To so dinamične gube, ki se pojavijo, ko so mišice obrvi skrčene. Običajno izginejo, ko se mišice sprostijo. Statične gube pa na obrazu ostanejo tudi tedaj, ko mišice mirujejo. Dinamične pogosto postanejo statične, ker zaradi zmanjšane elastičnosti koža ne zmore odskočiti.

Glabelarne ali vodoravne linije, ki se raztezajo čez čelo, lahko zmanjšate z uporabo zaščitnega faktorja SPF, opustitvijo kajenja in s skrbno nego kože.

V veliko pomoč so vam lahko tudi:

• Izdelki za učvrstitev kože. Hialuronska kislina je ključnega pomena za bolj čvrst in sijoč videz kože. Poveča raven hidracije in zmanjša vidnost drobnih gub.

• Regenerativni tretmaji. Profesionalni obnovitveni tretmaji, ki spodbujajo rast novih kožnih celic, občutno zmanjšajo gube na čelu. Laserski tretmaji kože so namenjeni vsem znakom staranja – od globokih gub do povešene, soncu izpostavljene kože. Tretmaji spodbujajo proizvodnjo kolagena, kar lahko pomaga pri preprečevanju nastanka gub v prihodnosti.

Kako preprečiti nastanek gub pod očmi?

Na temne kolobarje, zabuhle oči in gube pod očmi lahko vplivajo genetika, zunanji dejavniki in hiperpigmentacija. Z leti pa se lahko znaki še poslabšajo.

Dobri preventivni ukrepi so na primer:

• Ohranjanje vlažnosti, ki pripomore k zmanjšanju videza podočnjakov.
• Uporaba hladilnih mask, ki pomagajo pomiriti krvne žile in tako zmanjšajo videz temnih, razširjenih žil pod očmi.
• Uporaba krem za oči na osnovi kofeina, retinola in peptidov, ki pomagajo očem zagotoviti nujno potrebno vlago, jih nahraniti in okrepiti zdravje kože.
• Uporaba polnil za solzna korita, ki so posebej razvita za poživitev oči ter aktiviranje proizvodnje kolagena.

Kako zaustaviti gube?

Za popolno zaustavitev gub je potrebna strokovna obravnava. Na voljo so vam različni tretmaji za kožo in polnila za dolgoročno odstranjevanje in zmanjšanje obraznih gub.

Najbolj priljubljen tretma so injekcije proti staranju, kjer se sprosti preveč aktivne mišice in na ta način ovira nastajanje gub ter linij na koži. Za vzpostavitev bolj gladke in polne polti so dobra izbira dermalna polnila. So učinkovita pri zdravljenju globoko vtisnjenih gub, ustnih linij in linij na čelu.

Med inovativna zdravljenja se prišteva dvigovanje z nitmi. V tem primeru se za dvig povešene in utrujene kože uporablja kirurške niti. Postopek je primeren za vse, ki želite dvigniti kožo in obenem spodbuditi proizvodnjo kolagena. Manj invaziven pristop za odpravljanje drobnih linij in gub pa predstavljajo različni pomlajevalni tretmaji kože.

The post Kako preprečiti gube na obrazu? appeared first on Aerobno Aktivno Društvo.

Sposobnost obvladovanja stresa je pomembna veščina, saj lahko stres negativno vpliva na vrsto različnih področij v življenju, vključno z delom, odnosi, zdravjem in delovanjem telesa. Dobro obvladovan stres vam omogoča, da se čustveno, fizično in psihološko soočite z vsakodnevnimi izzivi, v nasprotnem primeru pa se zdijo vaše težave nepremostljive.

Dejstvo je, da je stres sestavni del sodobnega življenja, zato si v nadaljevanju poglejmo šest razlogov, zakaj je zmanjšanje stresa tako pomembno.

1. Zdravje

Stres ima izjemno velik vpliv na telo in zdravje. Glede na študije lahko stres vpliva na celotno telo, od mišično-skeletnega sistema do reproduktivnega sistema, dodatno pa ga poslabšajo razna kronična obolenja.

Stres je tudi sestavni del bolezni srca, povišanega holesterola, sladkorne bolezni, razjed, zmanjšane spolne želje in impotence, poleg tega pa lahko povzroči čustveno prenajedanje in pomanjkanje energije ter motivacije za vadbo. Obvladovanje stresa zagotovo pomeni daljše, srečnejše in bolj zdravo življenje.

2. Samozavest

Občutek nezaupanja, slabe samopodobe in nizke samozavesti je pogost psihološki učinek, do katerega lahko pride, ko smo pod stresom. Ker se nam težave kopičijo in zanje nenehno iščemo ustrezno rešitev, se pri tem pogosto počutimo neuspešno. To pa lahko dolgoročno vpliva tudi na to, kako razmišljamo o sebi.

Če le imate čas za meditacijo in razmišljanje o sebi, ga izkoristite. Na ta način boste našli razumevanje za takšne stvari in spoznali, da so določene stvari enostavno izven vašega nadzora. Če poskrbite za zmanjšanje stresa, boste zagotovo dosegli tudi boljšo samozavest.

3. Delo

Stres na delovnem mestu je danes realnost. Malo je delovnih mest brez kakršne koli oblike stresa, vendar če se kronični stres stopnjuje, to lahko vodi v resne posledice. Kronični stres na delovnem mestu lahko vodi do zmanjšane produktivnosti, zanemarjanja napredovanj in slabih odnosov.

Z obvladovanjem stresa na delovnem mestu, kjer preživite velik del svojega vsakdana, lahko postanete boljši delavec, sodelavec ali nadzornik. Stremite torej k temu, da stres odpravite ali vsaj zmanjšate. Ne obremenjujte se s stvarmi, na katere nimate vpliva.

4. Starševstvo

Starševstvo je izjemno zahtevno in ni ga starša na našem planetu, ki ne bi doživel določene stopnje stresa. In če lahko obvladate stres, boste postali tudi boljši in srečnejši oče oziroma mati.

Obvladovanje stresa vam daje več potrpljenja, tolerance in sposobnosti za premagovanje vseh izzivov, ki jih prinaša vzgoja otrok. Poleg tega pa boste z zmanjšanjem stresa svoje otroke lažje naučili obvladovati stres.

5. Odnosi

Stres zagotovo vpliva tudi na naše odnose. Sami dobro veste, da je težje preživljati čas s svojimi ljubljenimi, če ste pod stresom. Rezultat tega so pogosti prepiri med partnerjema, namesto da bi med seboj učinkovito komunicirala. Če stresa ne obvladate, bodo odnosi zagotovo trpeli, prav tako pa tudi vsi bližnji, ki vam morda želijo pri tem pomagati.

6. Splošna raven sreče

Kronični stres pogosto poveča verjetnost za pojav depresije, tesnobe ali drugih duševnih težav. Ko nekdo obvladuje stres, občuti bistveno manj težav zaradi življenjskih izzivov, manj skrbi za prihodnost in se na splošno bolje počuti. Zato vas zmožnost zmanjševanja stresa z uporabo učinkovitih veščin in tehnik obvladovanja lahko naredi srečnejšega in bolj zdravega posameznika.

Morda se stres zdi neizogiben, vendar se s svojimi izzivi ne soočate sami. Obvladovanja stresa se je mogoče naučiti, zato s tem ne odlašajte, saj vam bo zagotovo olajšalo in izboljšalo življenje.

The post 6 razlogov za zmanjšanje stresa appeared first on Aerobno Aktivno Društvo.

Na srečo imamo na voljo kar nekaj različnih izdelkov za nego in zaščito ustnic, veliko pa lahko pripomoremo tudi sami, in sicer na popolnoma naraven način. Oglejmo si, kako poskrbeti za zaščito ustnic pred temperaturnimi spremembami in vetrom.

Kreme in balzami za ustnice

Kreme in balzami so odlična rešitev za vlaženje in negovanje suhih ter razpokanih ustnic. Vsebujejo sestavine, kot so naravna olja, masla, vitamini in antioksidanti, ki pomagajo obnoviti in zaščititi kožo ustnic. Pomembno je izbrati kremo ali balzam, ki je bogat z vlažilnimi sestavinami, kot so karitejevo maslo, kokosovo olje, mandljevo olje in vitamin E.

Eden takšnih izdelkov je zagotovo balzam za ustnice Mawaii WinterCare LipCare SPF, ki ga najdete v trgovini Extreme Vital. Balzam vsebuje karitejevo maslo, jojobino olje in pantenol, ki delujejo pomirjujoče in skrbijo za hitro obnovo poškodovane kože.

Lahko pa si omislite kar dva izdelka v enem, in sicer kremo za obraz in balzam za ustnice Mawaii SunCare DuoCare SPF 30. Na ta način boste zaščitili kožne celice pred UV sevanjem, onesnaževalcem iz zraka in prostimi radikali, aloe vera pa bo imela na vašo kožo izjemno poživljajoč vpliv.

Nasveti za zaščito ustnic po naravni poti

Poleg uporabe kakovostnih krem in balzamov lahko za dodatno zaščito ustnic poskrbimo še z uporabo nekaterih naravnih metod. Spodaj sledi nekaj preprostih načinov za zaščito ustnic pred temperaturnimi spremembami in vetrom.

• Vlaženje z vodo. Ustnice potrebujejo zadostno hidracijo, zato poskrbite, da boste spili dovolj vode čez dan. Hidrirano telo bo pomagalo ohranjati ustnice vlažne in preprečiti njihovo izsušitev.
• Uporaba naravnih balzamov. Naravni balzami za ustnice, ki vsebujejo vlažilne sestavine, kot sta čebelji vosek in kokosovo olje, so odlična izbira za zaščito pred vremenskimi vplivi.
• Izogibanje slanim in začinjenim živilom. Slana in začinjena hrana lahko poslabša stanje ustnic, zato se poskusite izogibati pretiranemu uživanju takšnih živil. Vsekakor pa ne pozabite piti dovolj vode.
• Uporaba naravnih vlažilnih mask. Občasno uporabite naravne vlažilne maske za ustnice, ki jih lahko pripravite sami doma. Nekaj učinkovitih sestavin za takšne maske: med, olivno olje, aloe vera gel, karitejevo maslo. Nanesite masko na ustnice, pustite delovati nekaj minut, nato pa jo nežno sperite.
• Izogibanje grizenju in lizanju ustnic. Navada grizenja ali lizanja ustnic lahko povzroči še večjo suhost in razpoke.
• Uporaba vlažilnika zraka. Vlažen zrak pomaga ohranjati ustnice vlažne. Če je zrak v vašem okolju suh, uporabite vlažilnik zraka, da boste vzdrževali primerno vlažnost zraka v prostoru.
• Izogibanje neposrednemu vetru. Veter je eden od glavnih vzrokov za suhe in razpokane ustnice. Ko se odpravljate ven v hladno vreme, poskrbite, da bodo ustnice zaščitene s šalom. Veter pa ustnice izsušuje tudi poleti, zato jih primerno zaščitite.

Skrb za suhe in razpokane ustnice je ključnega pomena za njihovo zdravje in videz. S kombinacijo uporabe krem in balzamov za ustnice ter naravnih načinov za zaščito lahko ohranite ustnice vlažne, negovane in zaščitene pred škodljivimi vplivi okolja.

Ne pozabite, da je skrb za ustnice pomembna skozi vse leto, ne glede na vremenske razmere. Nihče si ne želi skelečega občutka ob vsakem dotiku, poljubu ali hranjenju. In ker so ustnice vedno na ogled vsem, si seveda želimo, da so zdrave in lepe.

The post Kako poskrbeti za suhe in razpokane ustnice? appeared first on Aerobno Aktivno Društvo.

Ta poškodba je lahko postopna in se običajno razvija postopoma, zato je pomembno, da se zdravljenje začne čim prej. Vsekakor velja, še posebej po 40. letu, hoditi na redne očesne preglede, kjer bo oftalmolog preveril vid in izmeril očesni pritisk.

Kaj je glavkom?

Glavkom je bolezen, ki prizadene oči in povzroči poškodbe vidnega živca. Ta je običajno povezana z visokim očesnim tlakom, vendar se lahko pojavijo tudi drugi vzroki. Obstajata dve glavni vrsti glavkoma: primarni in sekundarni glavkom. Primarni glavkom se običajno pojavi postopoma in nima očitnih simptomov, dokler poškodba vidnega živca ni dovolj huda, da povzroči izgubo vida.

Sekundarni glavkom se pojavi kot posledica drugega stanja, kot je poškodba očesa ali vnetje. Sicer pa vrste glavkoma razdelimo na:

• kronični glavkom, ki je najpogostejši in nastaja počasi,
• akutni glavkom, ki nastane nenadno,
• sekundarni, ki nastane kot posledica drugega obolenja,
• kongenitalni glavkom, ki je posledica nepravilnega razvoja očesa.

Simptomi zelene mrene

V zgodnji fazi glavkoma simptomi običajno niso najbolj očitni oziroma prepoznavni. Ker se poškodba vidnega živca postopoma razvija, se izguba vida lahko zgodi brez opaznih sprememb in se jih pripiše staranju. Vendar pa se lahko pojavijo nekateri simptomi, kot so bolečina v očesu, zamegljen vid, glavobol in slabost.

Ker ti simptomi niso specifični za glavkom, je pomembno, da se občasno opravi očesni pregled pri oftalmologu. Glavkom redko napade mlajše od 40 let, a je treba vzeti v zakup, da se bolezen navadno razvija počasi, zato vam naj ne bo težko občasno oditi na pregled oči.

Kako očesni pritisk vpliva na vid?

Očesni pritisk se nanaša na količino tekočine v notranjosti očesa. Normalen očesni tlak običajno znaša med 12 in 22 mmHg. Če se očesni tlak poveča, lahko to povzroči poškodbe vidnega živca in vodi v izgubo vida.

Povišan očesni tlak lahko nastane zaradi povečane količine proizvedene tekočine ali zaradi težav pri odvajanju tekočine iz očesa. V nekaterih primerih je lahko tudi dedno pogojen.

Kako poteka zdravljenje glavkoma?

Zdravljenje glavkoma običajno vključuje uporabo kapljic za oči, ki pomagajo zmanjšati očesni tlak. V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše tudi tablete ali injekcije za znižanje očesnega tlaka. Poleg tega lahko zdravljenje vključuje kirurške posege, kot je laserska terapija ali operacija, ki izboljša odvajanje tekočine iz očesa in s tem zmanjša očesni tlak.

Ob zdravljenju je seveda nadvse pomembno redno spremljanje in preverjanje očesnega tlaka. Oftalmolog lahko spremlja napredek bolezni in prilagodi zdravljenje po potrebi.

Kdo je najbolj ogrožen?

Glavkom lahko prizadene vsakogar, vendar pa so nekatere skupine ljudi bolj ogrožene kot druge. Najbolj ogrožene so osebe nad 60 let, osebe s družinsko anamnezo glavkoma, osebe z diabetesom, visokim krvnim tlakom in srčno-žilnimi boleznimi. Prav tako so bolj ogrožene osebe z večjimi težavami z vidom, kot so kratkovidnost, daljnovidnost in astigmatizem.

Pomembno je, da se oči redno pregleduje pri oftalmologu, še posebej če imate večjo tveganje za razvoj glavkoma. Če se bolezen odkrije zgodaj, je zdravljenje običajno bolj učinkovito in lahko prepreči trajno izgubo vida.

The post Glavkom ali zelena mrena: kaj morate vedeti? appeared first on Aerobno Aktivno Društvo.