Zakaj pred jutranjo kavo piti vodo?
Pitje jutranje kave je prav posebna rutina, brez katere si marsikdo ne predstavlja svojega vsakdana. Začeti dan s kavo je prijeten obred, ki človeku pomaga, da lepše in lažje začne dan ter se poda novim izzivom naproti.
Če ste kot večina svetovnega prebivalstva in tudi vi dan najraje začnete s skodelico kave, pa lahko nevede škodite svojemu zdravju. Obstaja sicer veliko študij, ki kažejo na koristi pitja kave, vendar obstajajo tudi nekateri negativni učinki, zlasti v primeru, če kavo pijete zjutraj na tešče. Ti škodljivi učinki se sčasoma začnejo kopičiti in vam lahko v prihodnosti povzročajo zdravstvene težave.
Če vas že misel na opustitev te ljube jutranje rutine sili na jok, lahko negativne učinek pitja kave zmanjšate tako, da pred pitjem kave spijete velik kozarec vode.
Štirje razlogi, zakaj bi morali piti vodo pred kavo
Človek običajno spi šest do osem ur dnevno. V tem času pa v telo ne dovaja nobene tekočine. Po dolgi noči je tako vaše telo popolnoma dehidrirano. Marsikdo pa ne ve, da je kava diuretik. To pomeni, da spodbuja ledvice k izločanju natrija v urin. Ko diuretiki odplaknejo natrij, telo odplakne tudi vodo, zato pitje kave telo še dodatno dehidrira.
Če zjutraj na tešče spijete veliko vode, poskrbite, da telo dobi tekočino, ki jo nujno rabi za dobro delovanje vseh organov. Pitje vode je zelo pomembno tudi za možgane, saj s pitjem poskrbite za hidracijo možganov, ki so v 75 % sestavljeni iz vode. Tako pripomorete k boljšemu začetku dneva, saj boste posledično bolj osredotočeni in bistre glave, kar je bistveno za produktiven dan.
Kava je kisla in vsebuje spojine, ki dražijo želodčno sluznico. Ko pijete kavo, želodec proizvaja velike količine klorovodikove kisline (HCl). To se poslabša, če pijete kavo na prazen želodec. Telo lahko proizvede le določeno količino klorovodikove kisline. Z rednim pitjem kave telo spodbujate, da proizvaja prekomerno količino kisline, kar nima dobrega vpliva na zdravje. To vodi do nizke želodčne kisline, kar se lahko kaže kot prebavne motnje in pomanjkanje mineralov. Pitje vode bo omenjene negativne posledice pitja kave znatno zmanjšala.
Veliko ljudi zjutraj spije ogromno količino kave tudi zato, ker so žejni. Če boste zjutraj spili kozarec vode, vam ne bo potrebno popiti ogromne skodelice kave na poti v službo.
Vaše telo zjutraj odvaja snovi iz telesa in pitje vode pripomore k temu, da se sprožijo omenjene funkcije in pomagajo pri izločanju. Voda pripomore, da se zjutraj počutite polni energije in popolnoma pripravljeni na nov začetek dneva. Če boste vodi dodali še limonin sok, boste spodbudili jetra, da bodo tvorila žolč, kar bo pripomoglo k boljši prebavi in čiščenju sečne poti.
Koliko vode je potrebno popiti zjutraj?
Če še niste vajeni pitja vode zjutraj, boste na začetku precej težko spili večjo količino. Po vsej verjetnosti boste lahko zaužili le kozarec. Priporočljivo je, da spijete vsaj pol litra vode, kasneje pa lahko tudi liter.
Včasih je najtežje uresničiti najlažje navade, ker so preproste in ljudje mislijo, da ne bodo znatno vplivale na njihovo zdravje. Veliko ljudi pomisli, da tako enostavna navada, kot je pitje vode, ne more vplivati na izboljšanje zdravja. Takšno mišljenje pa je napačno, saj pitje vode vpliva na ogromno procesov, ki se dogajajo v telesu. Ne bo vam namreč pomagalo preprečiti le zgoraj omenjenih zdravstvenih težav, temveč boste z novo navado svoj dan začeli srečnejši, bolj zdravi in boj energični.
Dodajanje zdravih navad v vsakdanjo rutino je nujno potrebno, če si želite izboljšati svoje počutje. Obstaja veliko enostavnih navad, ki jih lahko brez težav sprejmete v svoje življenje ter si z njimi izboljšate zdravje. Pitje vode je vsekakor ena od teh, ki bodo pozitivno vplivale na vaše življenje.