Tekači, ki želijo spremljati svoj napredek in izboljšati svojo zmogljivost, vedno pogosteje posegajo po GPS urah. Te napredne naprave ponujajo natančno beleženje razdalje, hitrosti in srčnega utripa, kar omogoča boljši […]

Tek je ena izmed najbolj dostopnih oblik rekreacije, saj ne zahteva posebnih pogojev ali članarin v fitnesu. Z minimalno opremo in pravo motivacijo lahko vsak med nami začne svoj tekaški […]

Pohodništvo je priljubljena aktivnost med ljubitelji narave in tistimi, ki si želijo ohranjati aktiven življenjski slog. Medtem ko se nekateri morda osredotočajo na primerno obutev, opremo in izbiro poti, pa […]

Pohodništvo je prekrasna aktivnost, ki ne ponuja le telesne vadbe, temveč tudi duševno razbremenitev, saj nas popelje v objem čudovite narave. Vendar pa, da bi lahko v celoti zadihali svež […]

Nočni tek, s svojo mistično tišino in osvetlitvijo samo z zvezdami ali lučmi, predstavlja edinstveno izkušnjo za tekače. Vendar pa se, ko se sonce poslovi in večerne sence prevzamejo svojo […]

Pri trail teku po strmem terenu lahko uporaba različnih tehnik poveča učinkovitost pri vzpenjanju in spuščanju. Ena od koristnih tehnik vključuje postavljanje rok na stegna, kar pomaga ohraniti ravnotežje in […]

Radi hodite v hribe? Pohodništvo je priljubljena in cenovno dostopna aktivnost. Preživljanje prostega časa v naravi posameznika napolni s pozitivno energijo, obenem pa s tem poskrbite tudi za zdravo telo. […]

Dež, veter, sneg ali druge manj primerne vremenske razmere ne bi smele biti ovira za tek. Če svojo tekaško opremo dopolnite še s primernim parom tekaških rokavic, med aktivnostjo dobro […]

Ko ponoči postavljate šotor, tečete ob mraku ali zgolj doma iščete nekaj na podstrešju, nič ne more preseči priročne osvetlitve, ki vam jo lahko ponudi naglavna svetilka. V sodobno zasnovanih […]

Čeprav je vadba za otroke več kot zgolj priporočljiva, je potrebna določena previdnost, ko jih spodbujate k teku. V nadaljevanju boste izvedeli vse o varnem teku za otroke in različnih […]

Sončna očala so pomemben del opreme za tek na prostem, vendar zagotavljajo učinkovito zaščito oči pred soncem le v primeru, če so pravilno izbrana. Predvsem je pomembno, da ščitijo pred […]

Ko enkrat začnete uživati v teku, se težko ustavite in prenehate z aktivnostjo. Ljudje, ki redno tečejo, naj bi imeli v povprečju 20 % energije več v primerjavi s tistimi, […]

Vsak pravi tekač ima v svoji garderobi ustrezna tekaška oblačila in dodatke za tek, ne glede na to, na kateri stopnji svojega teka je. Ni pomembno, ali tečete maraton ali […]

S tekom pričnemo že v otroštvu. Kot otroci smo raje tekli kot hodili, saj je bilo bolj zabavno in bolj adrenalinsko, pa tudi večina iger je zahtevala kar nekaj teka. […]

Se kompresijske nogavice splača vključiti v del tekaške opreme? Vsekakor! Ena od raziskav denimo navaja, da so športniki, ki so 48 ur po koncu maratona nosili nogavice s kompresijo, svojo […]

Nekateri menijo, da bi morali zdravniki hojo predpisovati na recept. Hoja je namreč odlična. Ko hodimo, se ne počutimo samo bolje, temveč smo zaradi nje tudi bolj zdravi. A čeprav […]

Aktivni tekači pogosto trdijo, da je s tekom najteže pričeti in se dovolj dobro motivirati, ko pa enkrat z aktivnostjo pričneš, se je precej težko ustaviti in prenehati. Večini ljubiteljem […]

Vsak tekač, pa naj bo rekreativen ali profesionalen, je vsaj enkrat že slišal pogosto uporabljeno frazo »Tek ti bo uničil kolena!« Seveda drži, da kolena tekačem večkrat povzročajo težave, vendar […]

Staranje ne pomeni, da morate svojo telesno aktivnost zmanjšati. Ravno nasprotno! Z aktivnim življenjskim slogom in rednim tekom ohranjate močne kosti, krepite mišice in poskrbite za dobro splošno počutje in […]

Hoja je za človeka najbolj prijazen način gibanja, ki ne zahteva nobenih posebnih priprav in drage opreme, prav tako pa zagotavlja druge koristi za zdravje. Vendar, ko jo primerjamo z […]

Ne glede na to, ali ste šele na začetku svoje tekaške poti ali pa ste že izkušeni, vedno je prostor za napredek. Tega se je običajno dobro lotiti pri osnovah. […]

Ko gre za športna oblačila, je veliko pravil in vodičev, ki se jim lahko odločite slediti. Dejstvo pa je, da vsem tekačicam in tekačem ne ustrezajo enaka oblačila. Glede na […]

Ne glede na to, ali spadate med tekače začetnike ali pa ste bolj izkušen tekač, vas je verjetno med vadbo vsaj enkrat že presenetila bolečina v stopalu. Včasih gre za […]

Čeprav je tek ena od najbolj preprostih športnih aktivnosti, s katero poskrbite za svojo kondicijo, pa je tudi eden najpogostejših vzrokov za športne poškodbe. Znano je, da so tekači izpostavljeni […]

Zdi se, da je tek ena od dejavnosti, ki jih je lažje začeti izvajati, če si želimo v svoj urnik vpeljati redno aktivnost. Navsezadnje si je treba samo obuti čevlje, […]

Čeprav tek ni kontaktni šport, veliko tekačev pade in se precej udari, nekateri se celo huje poškodujejo. Včasih se lahko zgodi nesrečno naključje, da tekača poruši druga oseba ali situacija […]

Hoja in tek sta odlični obliki kardiovaskularne vadbe. Vsekakor bi v splošnem lahko zapisali, da ni nujno, da je katera od aktivnosti boljša od druge. Izbira, ki je za vas […]

Zima je za nami in s toplejšimi temperaturami se začenja tudi tista prava tekaška sezona. Ne glede na to, ali ste zavzeti tekač ali tečete le, ko potrebujete zbistritev misli […]

Ste se odločili, da boste začeli z redno tekaško rutino? Toda, kako začeti in se spopadati s prvimi kilometri, da boste ostali motivirani in boste še naprej vztrajali? Da vam […]

Če zunaj sneži ali je pretirano mrzlo, to še zdaleč ne pomeni, da se morate ves čas skrivati v varnem in toplem objemu svojega doma. Tega najverjetneje ne počnete kot […]

Pogosto razmišljate o tem, da bi pričeli s tekom? Za začetek te priljubljene športne aktivnosti ne potrebujete prav veliko. Dovolj so le kakovostna majica, hlače in obutev ter seveda polna […]

Pri teku neizmerno uživate, a v zadnjem času opažate, da so vaša tekaška oblačila videti vse bolj uničena in v njih se niti preveč dobro ne počutite. Čeprav ste vso […]

Jesen je za marsikoga najlepši del leta. Odpadajočo listje, prijetne jesenske barve in zmerne temperature vabijo v naravo tudi vse tiste, ki sicer tja ne zahajajo. Seveda pa ima tudi […]

Maraton je tek, o katerem je bilo napisanega že marsikaj. Poznamo ga namreč že od antike. Večina ljudi pozna zgodbo o Pheidippidesu, ki je leta 490 pred našim štetjem tekel […]

Ne glede na to, ali spadate med izkušene tekače ali ste se šele začeli ukvarjati s tekom, so napake pri nakupu tekaške obutve izredno pogoste. Razlog za to najverjetneje tiči […]

Ali ste pronator ali supinator, se navezuje na kot med vašim gležnjem in stopalom. Pri tem ne gre za patologijo stopala, ampak se navezuje na biomehaniko telesa in je torej […]

Če nameravate začeti s tekaškim treningom, je prvo vprašanje, na katerega boste pomislili, kako pogosto se je potrebno ukvarjati s tekom, da boste lahko primerno napredovali. Vedno namreč obstaja ravnovesje […]

Tek je ena od najboljših športnih aktivnosti za kurjenje maščob in izgubo odvečnih kilogramov. Seveda pa je potrebno pri tem upoštevati nekaj nasvetov, s pomočjo katerih bo tek postal tudi […]

Hoja morda ni ravno najbolj trendovska in moderna prostočasna dejavnost, pa vendar je to edina aktivnost, ki s starostjo ne upada. Glavni razlog za to je v tem, da predstavlja […]

Veliko tekaških navdušencev se v tek zapodi preveč zavzeto, kaj kmalu pa se zato pojavijo številni simptomi, kot so vsesplošna prisotna bolečina ter utrujenost v mišicah, prebavne težave, dolgotrajni simptomi […]

Pred večjimi tekaškimi prireditvami lahko marsikje opazite mnogo tekačev. Nekateri od njih se načrtno pripravljajo za določeno preizkušnjo, medtem ko drugi tečejo zgolj za zdravje. Seveda je ob suhem vremenu […]

Ne glede na to, ali ste občasni ali strastni tekač, ki vsaj enkrat na dan teče, zagotovo se vam je že pripetila katera od nadležnih poškodb, ki vam je onemogočila, […]

Če še niste tekač, pa zagotovo vsaj enkrat na teden pomislite, da bi se sami ali v družbi odpravili na tek. Tovrstna športna dejavnost je namreč ena od najbolj priljubljenih […]

Športne ure so vse bolj priljubljene tako med rekreativnimi kot tudi profesionalnimi športniki. Z njimi lahko izmerite ter analizirate svojo fizično aktivnost in pripravljenost telesa. Najpogosteje so plastične ali pa […]

Se nahajate v fazi, ko ste si ravnokar kupili vso potrebno opremo za tek in je vaša motivacija zanj na višku? Če ste prikimali, vas lahko pohvalimo, saj se spuščate […]

Narava nam v toplejšem času ponuja idealne pogoje za ukvarjanje z najrazličnejšimi športnimi dejavnostmi. Med najbolj priljubljenimi pa je vsekakor tek. Vse bolj se zavedamo, da je tovrstna aktivnost za […]

Na izbiro primernih tekaških čevljev vplivajo različni dejavniki, med katerimi je tudi oblika stopalnega loka. Dejstvo je, da se ljudje med seboj razlikujemo in podobno je tudi s stopalnim lokom. […]

Tek je izjemno priljubljena športno rekreativna aktivnost pri nas. Poleg tega, da pozitivno vpliva na naše zdravje, nam ukvarjanje z njim ne vzame veliko časa. V eni uri teka tako […]

Tek je najbolj prvinsko gibanje, za katerega ne potrebujemo posebne opreme in od nas ne zahteva veliko časa. Zato ni presenetljivo dejstvo, da postaja med ljubitelji rekreacije vse bolj priljubljena […]

Med tekom pogosto hlastamo za zrakom, s čimer pa ni nič narobe, saj bi nam celo strokovnjaki s področja teka najverjetneje dejali, da med aktivnostjo življenje zajemamo s polnimi pljuči. […]

V današnjem prispevku vas bomo spomnili na to, kako tek lahko vpliva na telo in zdravje, obenem pa dviguje še raven vašega razpoloženja. Z navedenimi dejstvi bomo skupaj prišli do […]

Če ste pravkar ugotovili, da ste noseči, vam najprej iskreno čestitamo. Verjetno se boste zdaj vprašali, ali s svojo priljubljeno dejavnostjo, se pravi s tekom, lahko nadaljujete tudi med nosečnostjo. […]

Dandanes lahko v trgovinah s športno obutvijo najdete pravo poplavo različnih znamk in modelov tekaške obutve, zato ni nič čudnega, da nakup novih copatov za tek marsikomu predstavlja ne samo […]

Vsi vemo, da je hoja najbolj naravno gibanje človeka. Tako seveda ni nič čudnega, da je njena nadgradnja, ki sliši na ime nordijska hoja, po svetu in pri nas čedalje […]

Tek veliko ljudem predstavlja pravo strast. Ko tečejo, občutijo zadovoljstvo in adrenalin. Na to zadovoljstvo pa lahko še kako vplivajo različne poškodbe, do katerih lahko pri teku kaj hitro pride. […]

Boljši, profesionalni tekač ne postaneš kar čez noč, za to je potrebno veliko truda in samodiscipline. Za uspeh ne boste potrebovali mesecev, temveč več let. Da se iz običajnega tekača […]